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懸賞 懸賞

野菜スープ

懸賞 2009年 01月 26日 懸賞

別名脂肪燃焼スープと言われているものです。
それを、弄ってみました。

材料

タマネギ 一個 
ピーマン 三分の一
セロリ太いものを 三分の一 
キャベツ 六分の一
ホールトマト 三分の一 または、中くサイズの生トマトの皮をむいたもの3個以上
アレルゲン対策済みスープの元 一袋
岩塩、粒こしょう、マスタード、チリソース、フライパンで煎ったカレーパウダーなど少量。



つくりかた 

1.野菜を食べやすい大きさに切り、スープの元、ホールトマトと一緒に鍋にいれる。
2.材料がひたひたになるまで水をいれて10分以上煮る。
3.味が薄い人は、適当に味付けする。
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by garudelia | 2009-01-26 11:31 | 食事レシピ

食べ物に関するガイドライン

懸賞 2009年 01月 26日 懸賞

1.野菜と果物の摂取量を増やす
  一日最低五種類(野菜三、果物ニ)を食べること。

2.全粒穀類を食べる
  全粒粉、ライ麦、雑穀米など。

3.豆類の食品を増やす
  豆腐、豆乳、きな粉、大豆、納豆、サヤインゲン、エンドウ豆、レンズ豆、干しエンドウ、赤インゲン豆、黒インゲン豆、リマ豆などの一般的な豆全般の摂取は、穏やかに糖を吸収させる効能があり、血糖値が著しく上がるのを防ぎます。

4.糖分を大幅に減らす
  白砂糖をはじめ、コーンシロップ、しょ糖、デキストース、ブドウ糖など様々な砂糖が巷で流行っておりますね。
  無脂肪の食品は糖類を多く含まれる傾向にありますのでお気をつけください。

5.一日三回たっぷり食べずに、四・五回に分けて少しずつ食べる。

6.カフェインをさける

7.一日コップ六杯から八杯の水を必ず取る。
  100%のジュースやノンカフェインのお茶なら少し含めてもかまいません。
  水は躰の栄養素です。
  水分を取るのに支障がない方なら、二リットル飲むことをおすすめします。

8.脂肪分を控えめにする

9.塩分を控えめにする

10.偏った食事をせず、いろいろ食べる
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by garudelia | 2009-01-26 01:14 | 雑記

カフェインレスの飲み物

懸賞 2009年 01月 25日 懸賞

コーン茶(カンネン茶)
三年番茶
はとむぎ茶
杜仲茶
柚茶
ジャスミン茶
グリーンルイボス
ルイボスティー
麦茶
豆力十六茶
五穀茶
十六穀茶
カモミールティー
カチャマイ
そば茶
熊笹茶
ハブ茶
ハス茶
ドクダミ茶
プーアール茶
グァバ茶
田舎麦茶
桑の葉茶
びわの葉茶
甘草茶
トウキビ茶
大豆茶
ウコン茶
オーガニック・レモンジンジャーティー
クラシック・インド・スパイスティー
ほぐれっ茶【ローズマリーとローズヒップ、レモンングラス、ハイビスカスのブレンド】
デトックスティー
ココナッツとオレンジのハーブティー
ミントティー
YOGIティー各種
ローズヒップティー
フェンヒェル(ウイキョウ)
十穀茶
For Beauty Skin
ギムネマ茶
ミント&ローズティー
ローズヒップ&ハイビスカスティー
ハイビスカスティー
St.J.W・Gカモミールティー
エキナTOP
セージティー
トゥルシー
ゴッコラ
レモンマートルのハーブティー





カフェインレスのコーヒー紅茶も低カファインのため上記にはいれておりません。
緑茶は、カフェインが入っております。
ウーロン茶も少量含まれております。
ハーブ系は比較的安全です。
数種類を調合してあるお茶は、カフェインレスでない可能性があります。
お気をつけください。
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by garudelia | 2009-01-25 01:02 | カフェイン